Aero Boxe, Aero Fight, Body Combat, Tai Bo são vários os nomes dados a esta atividade que se resume em movimentos de lutas em ritmo de ginástica.
O que é?
É uma aula de ginástica aeróbica com movimentos de diversos estilos de artes marciais. O Body Combat é uma aula que te traz muita energia boa e faz você jogar fora a energia ruim do dia a dia.
As aulas são uma combinação de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. É como se estivesse lutando, só que com um adversário imaginário, além disso, as aulas são acompanhadas de música animada e gritos tornando-se assim uma verdadeira terapia anti-stress.
Quais as artes marciais utilizadas?
Em uma aula de Body combat podemos encontrar uma variação de um a três modalidades de artes marciais, depende do planejamento da aula. Dentre as artes marciais encontrada nas aulas temos: Boxe, Kick Boxing, Muay Thai, Capoeira, Karate, Tai Chi Chuan.
Como são realizadas as aulas?
As aulas são planejadas, estruturadas e coreografadas com opções para iniciantes e avançados onde são simulados vários movimentos de combate/luta sem nenhum contato físico. As aulas de Body Combat são seguras e cheia de energia e têm duração de 50 minutos.
As devem seguir uma sequência lógica, assim como qualquer aula de ginástica, que vai do pré-alongamento, aquecimento a aula propriamente dita e finalizando com um alongamento (relaxamento final). Podemos incluir também nas aulas flexões e abdominais.
Quem pode fazer?
Pessoas de ambos os sexos que não tenha problemas cardíacos; Pessoas de 15 a 45 anos, embora já existam praticantes mais velhos fazendo esta atividade.
Essa atividade se bem planejada para grupo de faixas etárias diferente pode ser feito por qualquer um e qualquer idade. Por isso, deve-se procurar um profissional da área para realizar estas aulas.
Benefícios
Além de se divertir durante as aulas você terá vários benefícios para sua saúde, como:
• Aumenta o nível do colesterol bom, reduz o colesterol ruim;
• Melhora a resistência cardiovascular e neuromuscular;
• Diminui a pressão sanguínea;
• Melhora a concentração, a agilidade e a coordenação motora;
• Promove um alto gasto calórico por aula, média de 650 kcal, reduzindo a gordura corporal;
• Melhora a auto-confiança, auto-estima, o bem-estar físico e mental e o estresse;
• Melhora da capacidade de trabalho aeróbico e na função cardiorrespiratória;
• Melhora o trabalho dos movimentos inferiores e superiores das fibras musculares de contração rápida;
• Redução da função cardíaca quando em repouso;
• Aumento do volume sanguíneo e do coração;
• Aumento da ventilação máxima e ventilação pulmonar;
• Melhora a força e a velocidade.
• Praticar técnicas de artes marciais (que pode ser usado como defesa pessoal)
Dicas
• A hidratação deve ser feita durante as aulas, portanto não se esqueça de levar sua garrafinha para as aulas.
• Para quem esta começando pode fazer de forma leve e aumentando gradativamente a intensidade conforme a adaptação do seu corpo.
• Para quem quer emagrecer essa é uma ótima atividade, mas deve ser acompanhado de uma alimentação saudável ou uma reeducação alimentar, a depender do caso.
• Se preferir, use bandagens/ataduras de lutas nas mãos. Isso vai ajudar na execução do movimento e te ajudará a “entrar no clima” da aula.
• Use roupas leves e confortáveis para a execução dos movimentos.
• Pratique esta atividade duas vezes por semana.
Se você se interessou, lembre-se: antes de começar qualquer atividade física deve-se fazer uma avaliação médica, porque assim você e o profissional que administrará a aula saberão qual é sua limitação.
Fontes:
Sites: Mais Equilíbrio; Body Systems; Templo do corpo; Exercícios de Academia
